Питание оказывает большее влияние на прочность костей, чем физические упражнения

23.10.2019

Один вопрос, на который ученые и фитнес-эксперты хотели бы ответить:  что оказывает большее положительное влияние на прочность костей - питание или физическая нагрузка.

Исследователи из Мичиганского университета изучили влияние минеральных добавок и физических нагрузок на примере мышей и обнаружили удивительные результаты - питание оказывает большее влияние на костную массу и силу, чем физические упражнения. Кроме того, даже после того, как тренировки прекратились, мыши сохраняли прирост прочности костей, пока они придерживались диеты с минеральными добавками.

«Долгосрочная диета с минеральными добавками приводит не только к увеличению костной массы и силы, но и к способности поддерживать это увеличение даже после нагрузки, - сказал профессор Дэвид Кон. - Исследование проводилось на мышах, но если применить его результаты к людям, то получается, что по мере взросления важнее продолжать придерживаться диеты, чем программы упражнений».

Вторым важным выводом является то, что диета сама по себе оказывает благотворное влияние на кости,  даже без физических упражнений. Это удивило Кона, который ожидал, что упражнения в совокупности с нормальной диетой приведут к большему увеличению прочности костей, но это не так.

«Полученные данные свидетельствуют о том, что длительное соблюдение минеральной диеты может быть полезным для предотвращения потери костной массы и силы с возрастом, даже если вы не будете тренироваться», - сказал он.

Объединение двух факторов усиливает эффект.

Известно, что люди достигают пика костной массы в возрасте 20 лет, и после этого она снижается. Вопрос состоит в том, как максимизировать объем костной ткани в молодом возрасте, чтобы, когда начинается спад, он начинался с наиболее выгодной позиции.

Источник: www.healthline.com