Спортивное питание, используемое при жиросжигающем тренинге

Леонид Остапенко

Жиросжигающие комплексы

Надо сказать, что современная индустрия пищевых добавок предлагает ныне не только отдельные добавки, но и их комплексы, в которые собраны разные биологически активные вещества, влияющие на темп мобилизации и метаболизации жирных кислот. При этом совокупное действие таких комплексов настолько активно, что позволяет использовать их даже вне связи с тренировками, регулируя аппетит и ускоряя процессы жиросжигания.

К сожалению, предсказать влияние всех этих добавок или, что еще серьезнее, гарантировать их положительное воздействие, практически невозможно. Как и в классической фармакологии, так и здесь царит закон индивидуальной чувствительности и восприимчивости. Поэтому правило одно и универсальное: до того, как использовать комплексную добавку, вы должны убедиться в положительном воздействии на ваш организм отдельных ее компонентов. Только после этого вы можете с успехом принимать комплексные добавки.

Выводы и рекомендации

Планируя использовать продукты спортивного питания:

• определиться в соответствии общего количества принимаемого с пищей белка, и в случае его дефицита ввести в рацион нужное количество протеина и комплексных аминокислот;
• при резком падении веса тела, малейших признаках физического или нервного истощения дополнить рацион аминокислотами с разветвленными цепочками и гуараной;
• включить в режим питания поливитаминные препараты;
• при наличии в отдельной порции пищи мясных, рыбных и молочных продуктов с повышенной жирностью принимать оксицитриновую кислоту, хитозан или пищевые волокна вместе с едой;
• как только в режим тренировок будут включены аэробные нагрузки, ввести в режим дня прием карнитина до и во время физической нагрузки;
• при замедлении темпов сжигания жира в организме ввести в режим питания пиколинат хрома или добавки комплексного характера, которые содержат это вещество;
• обратиться к квалифицированному диетологу за помощью, если возникают проблемы и вопросы, на которые вы самостоятельно не в состоянии ответить.