Вопросы и ответы
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
Добавив к вашим жиросжигающим препаратам йохимбин, вы будете продолжать мобилизовать и сжигать наиболее упрямый жир в вашем теле. Однако способность увеличивать мобилизацию жира и уменьшать телесный жир у людей йохимбе проявляет только при следовании достаточно низкокалорийной диете. Не надейтесь, что вы сможете лакомиться тортами и сникерсами, и продолжать сжигать жир. Диета, аэробные упражнения в соответствующей вашему состоянию целевой зоне сердечных сокращений, а также йохимбин от солидной фирмы - и ваш жир будет таять! Обычно дозировки, рекомендуемые для бодибилдеров, составляют от 2 до 3 мг в день. Это в переводе на популярные препараты йохимбина означает 1-2 капсулы или таблетки в день йохимбе (например от фирмы Amerifit или Weider), и всего 1 капсула йохимбе от мощной формулы фирмы Twinlab или Ironman в день. Безвредно ли это средство? Здесь мнения и практиков, и ученых расходятся. Скажем, принятые вечером 2 капсулы йохимбе от Twinlab могут не дать вам заснуть, если вы имеете гиперчувствительность к этому препарату. Однако, ученые экспериментировали с дозами, составляющими около в 10-20 мг в день, и в ряде случаев обнаруживали не побочные эффекты, а заметное уменьшение скопления тромбоцитов в сосудах. Это означает, что йохимбин может предупреждать застойные явления и не давать закупориваться кровеносным сосудам. Есть данные, что регулярный прием йохимбе улучшает эластичность и прочность сосудов. Другие пациенты испытывали повышение давления крови, учащение пульса, головокружение, головную боль и тошноту. Вывод - если вы испытываете нечто подобное, перейдите на более щадящую дозировку. Не ищите максимальных дозировок - в данном случае «больше» вовсе не означает «лучше». Опыты показали, что усиленные дозы оказываются парадоксально менее эффективными, чем те, что рекомендуем мы. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, дозировку необходимо согласовать с лечащим врачом. Имейте также в виду, что порой препараты йохимбе неэффективны потому, что они плохо усваиваются в желудке. Большинство добавок йохимбе - просто тщательно измельченная кора йохимбе. Алкалоид йохимбина (который содержится в коре) имеет очень низкую биодоступность. Прием натощак иногда совершенно бесполезен, лучше принимать его с каким-нибудь животным белком, вроде курятины, говядины или рыбы, содержащим некоторое количество диетического жира. В этом случае добавка йохимбе пребывает в желудке более продолжительно, позволяя соляной кислоте и ферментам освободить алкалоид и сделать его более биодоступным. Альтернативный подход - высыпать содержимое капсулы или измельченные таблетки йохимбе в небольшое количество кипящей воды с соком лимона. Прокипятить смесь приблизительно в течение пяти минут, и процедить гущу через какую-нибудь фильтровальную бумагу. Этот отвар более биодоступен, чем сухой порошок.
Нам бы хотелось еще раз предупредить вас о том, что в ряде аптечных препаратов, продаваемых как йохимбе, йохимбин содержится в весьма незначительных количествах, неспособных вызвать ощутимый терапевтический эффект. Поэтому пользуйтесь йохимбином надежных фирм.
