Начнем наше путешествие!
Джон Балик (John Balik)
Вторая причина, по которой невозможно составить одну программу для всех - это то, что ваше тело не может быть построено мгновенно. Развитие вашего тела - это путешествие в страну роста и открытий. По мере того, как Вы переходите от одной программы к другой через каждые несколько месяцев, Вы изучаете себя и свое тело - увеличивается ваш опыт и мускулатура. Вернемся назад к примеру 10-недельной программы Size Surge. Скажем, Вы пробуете эту программу, и добиваетесь хороших объемов и всплеска силы. По истечении 10 недель Вы можете попробовать одну из программ Mass-Training Tactics («Тактика тренинга для массы»), или же Вы можете в Вашу программу включить комплекс для сжигания жира, который опубликован в нашем издании. После этого Вы могли бы перейти к программе приседаний в 20 повторениях, или одной из более сложных программ из Underground Mass-Boosting Methods («Тайные методы стимуляции массы»). С каждой новой программой Вы узнаете, какие упражнения и приемы более других Вам подходят, какие могут вызвать у Вас боли в мышцах, и какой объем тренировок Ваше тело способно выдержать. По мере того, как Вы вносите изменения, Вы становитесь больше и сильнее и, хотя иногда Вы не получаете ничего от программы, Вы должны считать этот опыт сам по себе результатом.
Я весьма отчётливо вспоминаю тренировки с Арнольдом в начале 70-ых. Он был на пути к следующей победе на Олимпии, а я пробовал войти в самую лучшую в моей жизни форму. Я повторял за ним комплекс за комплексом, упражнение за упражнением в течение нескольких недель, и на четырехнедельной отметке я был несколько больше и сильнее. После этого, однако, для меня наступил закат. По мере того, как он продолжал становиться больше и сильнее, я начал уставать и получать травмы. Очевидно, моя работоспособность была ниже, чем у него, вдобавок некоторые из упражнений, которые он использовал, не подходили для моей структуры. Конечно, я был вынужден тренироваться с Арнольдом, и хотя я не нарастил много мышц в течение того времени, я делал это снова и снова, потому что я узнавал множество вещей о себе, которым меня мог научить только этот опыт. Это был один из коротких шагов в моём путешествии по стране бодибилдинга. Каждую программу, которую Вы пробуете на себе, воспринимайте как эксперимент и возможность познания. Если Вы не делаете достижений, анализируйте то, что Вы, возможно, делаете неправильно, вносите изменения, основанные на вашем опыте, и двигайтесь вперед. В этом-то и заключается путешествие с открытиями по стране бодибилдинга.
Помните также, что IRONMAN - это ваш журнал, так что он должен отражать Ваши пожелания и потребности. Мы ждем от вас писем, вопросов и отзывов!
