Пандемия коронавируса - неподходящее время для достижения оптимальной спортивной формы

07.05.2020

Из каждого правила есть исключения и это одно из них. Если пандемия коронавируса почти не отразилась на вашей жизни, то вы все еще можете уделять много усилий, времени и внимания своей спортивной форме и режиму питания. И эта статья — не для вас.

Но если вы потеряли работу или работаете на "передовой", гораздо больше обычного мечетесь между удалённой работой и домашним обучением детей, или испытываете огромный стресс, тревожность и неопределённость по каким-то другим причинам, то дополнительный стресс под лозунгом «Приведи себя в отличную спортивную форму!» - это совершенно ненужные осложнения.

Все мы видели посты и мемы в социальных сетях, декларирующие, что вы должны воспользоваться этим временем и выйти из пандемии умнее, стройнее, сильнее и профессиональнее, как будто все мы просто ушли на беззаботные каникулы с кучей свободного времени, которое можно потратить на что угодно. Но это не так. Текущая ситуация усложнила жизнь большинству людей, а некоторым из нас — особенно сильно.

Бессмысленно пытаться её усугубить, предлагая нечто подобное — вы непременно должны лучше питаться в этот необычный, стрессовый период (хотя доступность магазинов изменилась, причём не в лучшую сторону) и каждый день тренироваться согласно видеоинструкциям, и будьте любезны улыбаться при этом.

Действительно, в это время нужно как-то продолжать регулярно тренироваться. Но не обязательно ставить конкретные цели, например, похудение или наращивание мышечной массы, или увеличение силы и освоение новых упражнений с собственным весом - достаточно просто поддерживать здоровье тела и духа, позаботиться о себе, чтобы немного уменьшить давление стресса.

Для этого нужно работать с доступными средствами. Может быть, ходить на прогулки каждый день или проскользнуть на балкон ради 20 минут тренировки с собственным весом, пока дети делают уроки, или выполнить пару раундов выпадов, отжиманий и приседаний в гостиной.

Что делать, чтобы не изобретать тренировку самому? Воспользуйтесь любым руководством для домашних тренировок, состоящих из упражнений с собственным весом и с гантелями или статики.

Вам нужен более гибкий подход? Старайтесь ежедневно двигаться как можно больше. Ходите на прогулки (если есть такая возможность), установите таймер на 10-20 минут и тренируйтесь с собственным весом, например, приседайте, отжимайтесь, прыгайте, держите планку, выполняйте тяги - да что угодно. Не нужен конкретный план или программа — просто делайте что-нибудь.

Делайте что сможете, пользуйтесь подручными средствами, где бы вы ни находились. Не поддавайтесь призывам типа «Воспользуйся пандемией коронавируса, чтобы приобрести идеальную спортивную форму!»