Осторожно, обезвоживание!

30.07.2024

- Снижение производительности: Даже легкое обезвоживание (1-2% от массы тела) может ухудшить физическую производительность, снижая силу, мощность и выносливость. Обезвоживание влияет на сокращение мышц и метаболизм энергии, что приводит к снижению атлетических показателей.
- Повышенный риск травм: Обезвоживание может привести к мышечным судорогам, растяжениям и другим травмам из-за снижения смазки суставов и мышц. Атлеты, которые не получают достаточного увлажнения, более подвержены мышечной жесткости и дискомфорту в суставах.
- Тепловые заболевания: Обезвоживание увеличивает риск теплового истощения и теплового удара, которые могут быть опасны для жизни. Атлеты, занимающиеся интенсивной физической активностью без адекватной гидратации, особенно уязвимы к этим состояниям.
- Дисбаланс электролитов: Чрезмерная потеря жидкости может нарушить баланс электролитов, приводя к таким симптомам, как головокружение, усталость и аритмии. Правильный уровень электролитов необходим для нервной функции и сокращения мышц.
- Повреждение почек: Серьезное обезвоживание может вызвать повреждение почек из-за снижения кровотока и скорости фильтрации. Почки требуют адекватного уровня жидкости для правильного функционирования и удаления отходов из организма.

Гидратация имеет решающее значение для оптимальной спортивной производительности, влияя на всё: от функции мышц и сердечно-сосудистого здоровья до когнитивной функции и восстановления. Хотя некоторым спортсменам может потребоваться снизить "водный вес" для определенных видов спорта, традиционные методы обезвоживания могут быть опасны. Используйте напитки, где есть смесь витаминов, минералов и растительных экстрактов для  сохранения баланса электролитов.