Оптимальный план тренировок для мужчин от 50 лет и старше

28.11.2022

Тобиас Хатье также находится в отличной физической форме в возрасте 58 лет.

Тобиас сам много тренируется с отягощениями, чтобы быть в хорошей форме и в то же время быть способным к повседневной жизни. "Что касается силовых тренировок, я предпочитаю круговые тренировки и суперсеты. Мне действительно нравится напрягать много мышц за короткий промежуток времени, одновременно ускоряя процесс сжигания жира. Однако я также понимаю, что мне нужно дать своему телу больше времени на восстановление – суставы, сухожилия и связки уже не такие эластичные, как десять лет назад", - говорит ученый-физкультурник. "Но три тренировки, а лучше четыре, в неделю должно быть достаточно, они также могут быть короткими и четкими. Я замечаю, как силовые тренировки стабилизируют меня и делают меня менее уязвимым для мышечных проблем".

Начиная с 50 лет, мышцы существенно уменьшаются, если вы ничего не делаете с этим. Хорошая новость: начать заниматься силовыми тренировками можно в любом возрасте. Так что надевайте спортивную одежду и вперед!

Источник: www.menshealth.de