Обычная еда или протеиновый коктейль?

31.08.2025

Для получения коктейля с высоким содержанием белка без протеинового порошка вы просто смешиваете продукты с высоким содержанием белка. Например, попробуйте коктейль из фиников, кешью, бананов, овсянки, льняного семени и соевого молока.

Итог: продукты, богатые белком, являются вкусной альтернативой протеиновым порошкам
Протеиновый коктейль после тренировки удобен, но он не является альтернативой сбалансированному питанию. В конце концов, протеиновый порошок - это всего лишь добавка. Хорошей заменой протеиновому порошку являются такие продукты, как тунец, творог или птица: они содержат много белка, важных питательных веществ, полезных жиров и, самое главное, обладают хорошим вкусом. Вы хотите нарастить мышечную массу устойчивым образом? Тогда отдавайте предпочтение вкусной смеси из натуральных источников белка.

Источник: www.menshealth.de