Обязательные ингредиенты для предтренировочного комплекса

02.04.2024

Всегда обращайте пристальное внимание на ингредиенты. Давайте рассмотрим, на что следует обращать внимание в предтренировочных ингредиентах.

Поиск нового предтренировочного комплекса

Вместо того, чтобы заставлять себя дважды или трижды принимать ту же самую предтренировочную смесь, чтобы получить от нее какой-либо заметный эффект, почему бы не потратить несколько минут на поиск лучшего варианта? Звучит достаточно просто, не так ли? Все, что вам нужно сделать, это просто отправиться в местный магазин пищевых добавок или зайти в свой любимый интернет-магазин и выбрать один из них. Проблема в том, что есть буквально тысячи вариантов, из которых вы можете выбирать при выборе предтренировочного комплекса. Вот тут-то и пригодится эта статья. Далее вы узнаете, почему большинство других продуктов на рынке не делают того, что должна делать предтренировочная смесь (улучшить вашу производительность), и какие ингредиенты «должны быть» у вас в следующий раз, когда вы пойдете за новым усилителем производительности.

Где большинство предтренировочных комплексов терпят неудачу
Нет недостатка в причинах, по которым определенные предтренировочные добавки, казалось бы, практически не влияют на ваше настроение, концентрацию, энергию или производительность. К таким причинам относятся:

• Недодозированные ингредиенты
• Неэффективные ингредиенты (т.е. ингредиенты, которым не место в предтренировочных комплексах)
• Слишком много стимуляторов (т.е. ощущение «надломленности»)
• Недостаточное количество стимуляторов (нет фактора «пинка»)
• Комковатый порошок из-за плохой стабильности ингредиентов при хранении
• Ужасный вкус (да, в наши дни вкус продуктов имеет значение! Существует слишком много вкусных предтренировочных средств, которые одинаково эффективны для вас, чтобы вам пришлось давиться каким-нибудь неприятным порошком.)
• Завышают цену

Есть множество других причин, по которым 99% всех предтренировочных продуктов, которые вы видите на полках магазинов, просто ужасны.

Основные ингредиенты перед тренировкой

Кофеин
Если вы не пытаетесь отучить себя от этого, любая предтренировочная добавка должна содержать кофеин. Он обеспечивает основу, на которой развиваются все остальные компоненты предтренировочного комплекса. Кофеин выдержал испытание временем и известен своей способностью повышать энергию, концентрацию, настроение и мотивацию. Но кофеин — это гораздо больше, чем эффективный стимулятор центральной нервной системы, это также ценный усилитель производительности (нет, не стероид). Многочисленные исследования показали, что кофеин улучшает выносливость, время до истощения, силу, мощность и переносимость боли. [1,2,3]

Ключ к кофеину заключается в том, чтобы найти правильную дозу для вас. Предтренировочные дозы могут варьироваться от 150 мг до 600 мг в одной мерной ложке. «Золотая середина» кофеина для большинства тренирующихся, как правило, находится в диапазоне 200-300 мг. Найдите предтренировочный комплекс с этим диапазоном, и вы сделали свой первый шаг.