О пользе ничего-не-делания: приятные результаты научного эксперимента
12.08.2022
Улучшить самочувствие и настроение способны совершенно, казалось бы мелочи: чашка зеленого чая, ложечка какао в утренней овсянке, сочный персик, крепкий кофе...
Но сегодня мы поговорим еще об одном приеме, у которого даже нет названия, разве что "НИЧЕГО".
Согласно выводам нового исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Experimental Psychology, улучшить самочувствие можно, если регулярно уделять несколько минут счастливому ничего-не-деланию. Это именно ничего-не-делание, то есть без смартфона, компьютера, телевизора...
Исследование
«Нам всю жизнь внушают, что «просто сидеть и думать» или «просто ждать» - это скучно и непродуктивно», — говорит Kou Murayama, Ph.D., соавтор исследования и главный научный сотрудник Motivation Science Lab at University of Tübingen в Германии. Но так ли это на самом деле?
Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Мураяма и его команда провели шесть экспериментов на 259 студентах колледжей из Японии и Великобритании.
В первом они попросили участников оценить следующее.
1. Насколько, как они думают, им понравится просто сидеть и думать в течение 20 минут (в стиле медитации или просто отложив телефон и сосредоточившись на своих мыслях, или вообще без всяких мыслей).
2. Насколько им на самом деле понравилось подобное время препровождение по окончании эксперимента.
Эти 20 минут участникам не разрешалось читать, ходить, сидеть в соцсетях, отправлять СМС-ки или общаться с кем-либо.
Пять остальных экспериментов были похожими, но с небольшими вариациями, например, сидение в пустой комнате или в темной.
Одна из целей ученых: сравнение ожидаемого удовольствия от предстоящего просмотра новостей по окончании 20 минут ничего-не-делания.
Участники эксперимента были уверены, что время за просмотром новостей понравится им больше, чем безделье, но в итоге оценили удовольствие от обоих периодов почти одинаково.
Каждый из шести экспериментов привел к одному и тому же ответу на исходный вопрос всего исследования: сидеть и думать - не так уж и скучно, как может показаться на первый взгляд.
Выделение некоего отрезка времени на то, чтобы отключиться от стрессов окружающего мира и депрессивной природы новостей, неприятного списка предстоящих дел или необходимости поддержания общения в соцсетях, может принести пользу психическому здоровью и усилить ощущение счастливого существования.
«В современном цифровом мире «убить» свободное время - проще простого», — говорит доктор Мураяма. «Но можно быть в такой ситуации просто погрузиться в размышления?»
Это не значит, что участники эксперимента находили время, отведенное на размышления, исключительно «забавным», - просто оно оказалось более приятным, чем испытуемые предполагали в начале исследования.
Хотя нужно отметить, что некоторые люди, когда им нечем занять свой мозг или тело, погружаются в не самые приятные размышления и воспоминания.
