Нужно ли напрямую тренировать руки, икры и пресс?

Автор: Кристиан Тибадо

08.01.2022

Если главная цель - внешний вид или максимальная мышечная гипертрофия, то классических вариантов базовых упражнений будет недостаточно. Генетическая заданность приведет к неравномерному развитию мышц, задействованных в базовых упражнениях.

Кроме того, по своей природе тяжелые многосуставные упражнения редко бывают наилучшим вариантом для максимального развития какой-либо одной конкретной мышцы.

При данной цели задача состоит в том, чтобы решить, на какие мышцы нужно потратить больше времени, и дать им больше изолированной работы.

Помните: нет никакой логической причины и физиологической/биомеханической необходимости выполнять одинаковое количество изолирующих упражнений для каждой главной группы мышц.

Источник: t-nation.com

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген-C)
Collagen-C (Коллаген-C)

100 гр

1047 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)
Collagen-C (Коллаген С)

144 капс

1148 р

IRONMAN™

Супер Акулий Хрящ (Shark Cartilage)

IRONMAN™

Joint Formula (Джоинт Формула)
Joint Formula (Джоинт Формула)

40 табл

1037 р