Нужно ли напрямую тренировать руки, икры и пресс?

08.01.2022

Если главная цель - внешний вид или максимальная мышечная гипертрофия, то классических вариантов базовых упражнений будет недостаточно. Генетическая заданность приведет к неравномерному развитию мышц, задействованных в базовых упражнениях.

Кроме того, по своей природе тяжелые многосуставные упражнения редко бывают наилучшим вариантом для максимального развития какой-либо одной конкретной мышцы.

При данной цели задача состоит в том, чтобы решить, на какие мышцы нужно потратить больше времени, и дать им больше изолированной работы.

Помните: нет никакой логической причины и физиологической/биомеханической необходимости выполнять одинаковое количество изолирующих упражнений для каждой главной группы мышц.

Источник: t-nation.com