Нутрициолог рассказала, как правильно пить кофе, чтобы не навредить организму

31.08.2022

Какие симптомы негативного влияния кофе на организм?

- Беспокойство, раздражительность, тревога, учащенный сердечный ритм. Кофеин стимулирует нервную систему и даже может стать причиной панических атак.

- Усталость, апатия и сонливость: чем больше кофе вы пьете - тем меньше длится эффект прилива сил и энергии.

- Бессонница: слишком большие дозы напитка могут вовсе лишить сна.

- Проблемы с пищеварением: кофеин повышает производство фермента гастрина, стимулирует перистальтику, поэтому его большие дозы могут привести к диарее.

Как пить кофе без вреда для здоровья?

Для того, чтобы напиток не стал причиной дискомфорта, необходимо следовать некоторым правилам:

- Выбирайте натуральный кофе: растворимые напитки могут содержать красители и вредные примеси.

- После каждой чашки кофе старайтесь выпить 1-2 стакана чистой воды для сохранения водного баланса.

- Не превышайте допустимую безопасную дозу.

- Не пейте кофе вечером, тем более перед сном, чтобы не нарушать биоритмы и полноценно отдохнуть во время сна.

- Пейте кофе через полчаса после еды - так снижается нагрузка на пищеварительный тракт.

- Не добавляйте сахар. Если же классический черный кофе слишком горький, добавьте немного молока.

- Будьте осторожны при приеме лекарств: кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами.

Источник: https://rg.ru