Некоторые подсластители повышают сахар в крови, хотя не должны!

28.08.2022

Искусственные подсластители служат альтернативой привычному сахару и жизненно важны людям с нарушением обмена веществ, например, диабетикам.

Однако есть еще одна категория пользователей заменителей сахара - это люди, желающие похудеть, не отказываясь от сладкого. Заменители сахара более чем в 200 раз слаще самого сахара, но содержат лишь пару калорий, а то и ни одной.

Более того, заменители сахара могут помочь здоровым людям не перейти в две вышеуказанные категории, потому что не поднимают уровень сахара в крови (а значит, и инсулина) и тем самым при всей своей сладости не провоцируют развитие всевозможных метаболических нарушений и последующих заболеваний в том числе и ожирения.

Джотам Суэз с коллегами из Университета Джона Хопкинса в Мэриленде проверили влияние четырех подсластителей на уровень сахара в крови у 120 взрослых израильтян, не имеющих метаболических заболеваний. Перед этим участники эксперимента сообщили, что не использовали низкокалорийные подсластители в течение шести месяцев до этого.

Затем их разделили на шесть групп (по 20 человек) и снабдили однограммовыми пакетиками разных подсластителей. Две недели участники четырех групп дважды в день потребляли по два пакетика аспартама, сукралозы, сахарина или стевии, растворенных в воде.

Все пакеты с подсластителем содержали не менее 96% глюкозы, потому что подсластители настолько сильнодействущи, что для обеспечения сладости достаточно лишь их мизерного количества. Глюкоза использовалась в качестве наполнителя, чтобы подсластитель можно было хоть как-то дозировать/упаковать.

Другими словами, каждый граммовый пакетик содержал не менее 0,96 грамма глюкозы, остальное - определенный подсластитель.

Общая суточная доза каждого подсластителя была ниже допустимой, установленной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Пятая группа те же две недели потребляла эквивалентное количество чистой порошковой глюкозы, а шестая группа не принимала никаких добавок.

Все участники непрерывно носили мониторы уровня сахара в крови на протяжении всего исследования, а также неделю до и после него. В девяти точках исследования участники прошли тест на толерантность к глюкозе, показывающий, насколько эффективно организм контролирует уровень сахара в крови в ответ на поступление глюкозы.

Исследователи обнаружили, что у людей, потреблявших сахарин и сукралозу, тесты на толерантность к глюкозе показали значительные скачки сахара в крови.

Во всех остальных группах уровень сахара в крови оставался стабильным или даже немного снижался, включая те случаи, когда участники ежедневно потребляли чистую глюкозу. Последнее говорит о том, что количество глюкозы в пакетиках с подсластителями было недостаточным для влияния на уровень сахара в крови у испытуемых.