Недосып ведет к набору веса

01.08.2022

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, кроме правильного пищевого режима и физических упражнений надо наладить сон. Почему это важно, объяснил диетолог Руслан Алиев.

"Недостаток сна и ожирение - это всегда спутники. Регулярный недосып нарушает выработку грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за сытость и голод", - пояснил доктор Алиев в своем Telegram-канале.

По его словам, даже после одной бессонной ночи люди съедают больше, чем обычно, а также отдают предпочтение калорийным продуктам. Исследование подтвердило: у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам - на 33-45%.

Источник: https://rg.ru