Не набирайте вес в отпуске: эти 8 советов помогут вам
21.07.2022
Вы всегда привозите с собой несколько лишних килограммов в качестве сувенира из отпуска? Этого больше не должно быть. Эти советы помогут вам не набрать вес в отпуске
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и много дисциплины. Поэтому большинство из них трудятся круглый год, чтобы хорошо похудеть в отпуске. Стеф (или более известная как "Frühlingszwiebel") тоже знает об этом и делится ежедневными советами и рекомендациями о здоровом питании и похудении в своем блоге и в Instagram.
Вот почему мы спросили ее о ее секретах, как не набрать вес в отпуске. Держитесь подальше от буфета? Бегать каждый день вместо того, чтобы лежать у бассейна? Нет, не волнуйся, ты ведь должен расслабиться. Тем не менее, есть несколько умных и простых в исполнении советов, которые избавят вас от одного-двух лишних килограммов после праздника.
Подготовьтесь к пляжному отдыху: с нашей последней комбинацией тренировок и плана питания вы скорректируете свои формы и сбросите последние 1-2 килограмма перед отпуском! Никаких голоданий, никаких экстремальных диет, никакого эффекта йо-йо!
Почему ты так часто набираешь вес в отпуске?
В отпуске не только заботы, но и все благие намерения обычно выбрасываются за борт. Ведь в отпуске надо отдыхать. Да, вы все еще должны. Просто осознанно и в меру. «Соблазны велики, особенно в отпуске. Вкусные блюда ждут, чтобы их попробовали на каждом углу», — знает по собственному опыту симпатичный фуд-блогер.
«Конечно, вам нравится есть не только здоровую пищу и немного больше, чем дома, когда вы в отпуске. Однако в конечном итоге вы всегда набираете вес за счет профицита калорий, то есть если мы едим больше, чем тратим», — продолжает она. . А если вы предпочитаете лежать на шезлонге, а не двигаться, вы можете забрать праздничные килограммы домой в качестве сувенира.
Но даже если весы на самом деле показывают больше, Стеф дает полную ясность: «То, что вы весите больше после отпуска, не означает, что вы сразу набрали жир. Чтобы набрать килограмм, мы должны съесть около 7000 калорий. больше, чем мы потребляем. Довольно часто «лишние килограммы — это просто задержка воды, которая исчезает через несколько дней здорового питания. К счастью, вы не набираете вес так быстро».
Эти 8 советов помогут вам не набрать вес в отпуске
Вы должны наслаждаться отпуском, а не беспокоиться о лишних килограммах. Хорошая новость заключается в том, что не набрать вес довольно легко, если вы знаете, как это сделать. Эти советы помогут вам не набрать вес в отпуске:
1. Продолжайте двигаться
К сожалению, нельзя просто лежать на пляже, если не хочется набрать вес в отпуске. «Наше ежедневное движение — самый важный фактор в потреблении большего количества калорий и, соответственно, в возможности выдержать еще несколько шариков мороженого», — подмигивая, объясняет Стеф. «Полчаса ходьбы сжигают около 100 дополнительных калорий». Вы также можете сделать это на отдыхе, совершив прогулку по пляжу или короткую прогулку по курорту. Если хотите, вы, конечно, можете заняться бегом или проплыть несколько дорожек в бассейне.
