Натуральные снотворные помогут улучшить ваш сон

19.10.2022

Но вы также можете вводить мелатонин в свой организм. В качестве лекарственного средства мелатонин в Германии назначают только людям в возрасте 55 лет и старше, однако в ослабленной, но все же эффективной форме мелатонин также выпускается, например, в виде спреев или капсул. Результаты американского исследования показали, что их действие не похоже на действие снотворных, но, в отличие от безрецептурных снотворных, они улучшали качество сна у испытуемых в течение более длительного периода времени, что подтверждают и другие независимые исследования.

В случае проблем со сном лучше всего включить в свой рацион продукты, богатые мелатонином, уже в течение дня, например орехи, помидоры, бананы, виноград, вишню, овсянку, рис и кукурузу. Кроме того, уменьшите интенсивность окружающего света примерно за 2 часа до сна – например, приглушите свет, выключите компьютер и мобильный телефон! Вот увидите, скоро вы будете спать лучше.

Есть много естественных способов и средств, которые помогут вам хорошо выспаться ночью. Любой, кто использует снотворное, добьется успеха только в краткосрочной перспективе. Попробуйте наши предложения, и вы увидите, что скоро ваши проблемы со сном уйдут в прошлое.

Источник: www.menshealth.de