Намедни ему стукнуло 100 и объясняет он своё долголетие одной привычкой

12.03.2026

У молодых здоровых клеток теломеры длинные и прочные, но с возрастом они постепенно разрушаются и укорачиваются, доходя до такого состояния, при котором клеткам становится трудно делиться и восстанавливаться. Как раз поэтому процесс старения со временем ускоряется.

Как считается, стресс ускоряет укорочение теломер, что затрудняет функционирование клеток и замедляет восстановительные процессы. Иными словами, стрессовые эмоции, например, вспышка ярости, ускоряют старение организма.

Одно исследование (4) даже выявило положительную связь медитации с длиной теломер. Что же, логично, поскольку главная цель и основной эффект медитации — это успокоение, расслабление ума и тела, поэтому её способность замедлять укорачивание теломер выглядит весьма правдоподобной.

Добавьте сюда тот факт, что оптимисты, судя по всему (5), чаще придерживаются здорового образа жизни, например, регулярно занимаются спортом или правильно питаются, что позволяет им дольше оставаться здоровыми и энергичными. Кстати, Дик Ван Дайк несмотря на прорыв через столетний рубеж, продолжает свои спортивные занятия, тренируясь по крайней мере три раза в неделю.

Что делать нам

Учиться обуздывать стресс и гнев.

Несмотря на распространённое мнение, попытки "выпустить пар", колотя боксёрскую грушу, крича в подушку или бегая до изнеможения, фактически не помогают, поскольку поддерживают организм в состоянии пиковой активности, воздействуя на сердечно-сосудистую систему и усиливая стрессовую реакцию.

Более эффективен спокойный подход к решению проблемы. В стрессовой ситуации, углубляя дыхание, считая вдохи-выдохи или используя другие техники расслабления (такие как йога), нужно успокоить сердечно-сосудистую систему. Этот навык разгружает сердце и при регулярном применении способствует продлению жизни. Используйте его всякий раз, когда чувствуете себя особенно напряжённым, злым, раздражённым или обиженным.

Последнее время популярна стратегия осознанности – присутствия, участия в своей повседневной жизни. Ощущение присутствия в собственной жизни позволяет более внимательно смотреть на происходящее вокруг и точнее чувствовать происходящее в себе.

Например, планируя совместный ужин, попробуйте подойти к этому творчески и основательно. Это может включать бронирование ресторана, который точно обоим нравится, резервирование места в особом уголке этого ресторана, возможно, особая сервировка стола. Наслаждайтесь самим процессом подготовки встречи, а затем и самой встречей.

Ещё один весьма эффективный инструмент — игра. Для взрослого человека игра означает занятие, приносящее удовольствие само по себе и не имеющее конкретной цели. Игра способна подарить положительные эмоции, которые неоспоримо полезны здоровья.

Мы не можем контролировать каждый параметр, влияющий на здоровое долголетие, но давайте попробуем управлять хотя бы тем, что поддаётся контролю, например, стрессом, гневом, позитивом, окружением, питанием, хобби...

Исследования:
1.https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp805804.pdf
2.https://doi.org/10.1073/pnas.1900712116
3.https://doi.org/10.1111/jgs.17897
4.https://doi.org/10.1080/08870446.2019.1707827
5.https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.117.310828