Начните бегать трусцой: советы новичку

09.09.2024

3. Удовольствие от совместной пробежки Попросите соседа,  партнера или друга  составить вам компанию. Не только для общения, но и в качестве дополнительной мотивации: во-первых, вы не пропустите свидание так же легко, как  пробежку, а во-вторых, время летит быстро, когда вы разговариваете.   Исследование показывает, что цели с большей вероятностью будут достигнуты, если подходить к ним всей командой.
4. Долги чести.  «Каждый раз, когда я пропускаю пробежку, я должен тебе один евро». Ставкой также может быть бокал вина или еда. Ключевым моментом здесь является не только чувство вины, но и буквально расплата за пропуск пробежки. 
Цель. Если возможно, запишитесь на беговое мероприятие. Ожидание и четкие сроки мотивируют вас подготовиться к запланированной длине маршрута. Речь идет не о высоких спортивных результатах, а просто о стремлении к цели и тренировках для ее достижения.
Даже если поначалу бег кажется немного трудным, стоит продолжать его и преодолевать трудности. Поставив промежуточные цели и приобретя подходящее оборудование, вы сможете достичь своих беговых целей и получать удовольствие от бега в долгосрочной перспективе.

Источник: www.womenshealth.de