Можно ли заниматься при боли в мышцах?
12.06.2024
Что помогает от боли в мышцах?
Вы хотели по-настоящему выложиться на тренировке, но вас уже после первой тренировки мучают неприятные боли в мышцах? Даем советы от экспертов о том, что делать сейчас, а чего делать точно не стоит!
Можно ли заниматься при боли в мышцах?
Об этом спросили Инго Фробёзе, спортивного ученого из Немецкого спортивного университета в Кёльне. О тренировках с больными мышцами он говорит: «Можно, но не следует, потому что боль в мышцах — это всегда признак того, что в последний раз мышцы были перегружены».
Если вы чувствуете боль в мышцах, имеет смысл не просто продолжать тренировку. Болезненность мышц возникает в результате необычных движений и чрезмерного использования, что может привести к повреждению мышечных волокон, крошечным разрывам и воспалению из-за попадания воды в мышечную ткань. Продолжение тренировки может привести к травме.
Рекомендуется дать пораженной группе мышц отдых до тех пор, пока боль не утихнет, или провести легкую мобилизационную тренировку, чтобы способствовать заживлению. «Необходимо дать организму 2-3 дня отдыха. Поддержать регенерацию можно легкой физической нагрузкой, например легкими прогулками. Очень помогает тепло, горячая ванна, но прежде всего не следует подвергать такой же нагрузке себя больше», — говорит эксперт доктор. Фробосс.
Что помогает от боли в мышцах?
Первое, что помогает при болях в мышцах, — это отдых. Таким образом, вы не можете избежать защиты своих мышц. Если вы хотите еще больше ускорить регенерацию, вам следует полагаться на тепло: согревающие мази, теплый душ и т. д. способствуют кровообращению, чтобы мышечные волокна лучше снабжались целебными веществами.
Эксперт говорит: «Тренироваться с болью в мышцах можно, но делать этого не следует!» Боль в мышцах — явный признак вашего тела, что вы переусердствовали. Дайте мышцам 2–3 дня на восстановление, а затем осторожно вернитесь в форму. Тренировки при мышечной боли только замедлят процесс заживления и не приведут вас к цели быстрее.
Источник: www.womenshealth.de
