Можно ли идти на тренировку с симптомами простуды

03.11.2026

Заниматься спортом, несмотря на першение в горле? Когда спорт скорее навредит, чем поможет

Горло начинает болеть, а тренировка ног не за горами. Спорт или отдых? Известное правило для тренажерного зала обещает простой ответ– но с научной точки зрения все сложнее

Горло слегка першит, нос еще цел, лихорадки нет. Вообще-то сегодня намечена  тренировка ног. Тренироваться или сделать перерыв?

Не каждое першение в горле означает немедленный запрет на тренировки

Легкое першение в горле может быть вызвано многими причинами: сухостью нагретого воздуха, начинающейся аллергией или просто первым предвестником инфекции. Решающим фактором является не симптом как таковой, а его развитие.

Если легкое першение проходит без дальнейшего дискомфорта, это само по себе еще не означает, что вы больны или вам нужно отказаться от занятий спортом. Что еще более интересно, так это то, что произойдет в ближайшие несколько часов: насморк, кашель, ломота в теле или слабость? Будет ли легкое першение вызывать отчетливое ощущение болезни? Затем решение смещается в сторону перерыва в тренировках.

Вкратце: один легкий симптом еще не означает автоматического запрета занятий в тренажерном зале. Решает твое общее состояние.

Эти предупреждающие знаки явно противоречат занятиям спортом

Некоторые симптомы значительно облегчают принятие решения. Тогда спортивная сумка должна быть возвращена в шкаф:

Повышенная температура, ломота в теле

Сильный кашель, боль в груди или учащенное сердцебиение (заметно нерегулярное сердцебиение)

Выраженная усталость

Симптомы, которые ухудшаются с каждым днем

Одна из причин такой осторожности связана с сердцем: некоторые инфекции в редких случаях могут поражать и сердечную мышцу, вызывая миокардит, то есть воспаление сердечной мышцы.

Поэтому при острой инфекции с жалобами, которые затрагивают все тело, интенсивные физические нагрузки не являются хорошей идеей. Лихорадка, ломота в теле или сильное утомление - не те симптомы, от которых вам следует избавляться с помощью дисциплины.

В случае боли в груди, учащенного сердцебиения, необычной одышки или выраженного утомления вам следует обратиться за медицинской помощью.

Многие знают старое практическое правило: при появлении симптомов выше горла, то есть насморка или легкого першения, следует тренироваться. Кашель, ломота в теле или другие жалобы, описанные ниже? Тогда пауза. Это звучит практично. Однако, к сожалению, человеческое тело не так аккуратно разделено на 2 этажа.

С научной точки зрения это так называемое правило проверки шеи недостаточно обосновано. Анализ 54 исследований с участием более 31 000 спортсменов, проведенных по заказу Международного олимпийского комитета (МОК), дает понять, почему простая классификация не подходит. Более важной является общая картина жалоб.