Можно ли есть стоя? Врач объясняет.

14.04.2026

«Если вы съедите большой приём пищи и резко встанете, вы можете почувствовать головокружение из-за изменений кровотока и гормональных реакций», — говорит Ньюберри.

Кровообращение играет важную роль в пищеварении, и его перераспределение к мышцам может ухудшить переваривание. Многие слышали правило не плавать сразу после еды — это касается и других интенсивных нагрузок. Лёгкая прогулка после еды допустима и даже полезна, но для серьёзной физической активности стоит подождать около 30 минут после перекуса и около двух часов после плотного приёма пищи. Проще говоря, организм настроен переваривать пищу в состоянии покоя.

«Состояние “отдыхай и переваривай” связано с парасимпатической нервной системой», — объясняет Ньюберри. «Это противоположность адреналину. Выделяются другие гормоны, которые позволяют телу расслабиться. Кровоток направляется к кишечнику, и организм может эффективно переваривать и усваивать пищу».