Может ли зеленый чай действительно помочь похудеть?

22.12.2024

Зеленый чай долгое время считался средством для укрепления здоровья, но может ли он также помочь вам похудеть? 

Почему зеленый чай так полезен? На что мне следует обратить внимание при покупке? Как правильно приготовить зеленый чай? 

Зеленый чай часто рекламируется как сжигатель жира, и якобы предназначен для уменьшения жировых отложений за счет его употребления. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и на самом деле все не так просто. На сегодняшний день исследования не смогли убедительно доказать, что простое употребление зеленого чая или экстрактов зеленого чая помогает похудеть. Тем не менее, рекомендуется регулярно или даже ежедневно употреблять зеленый чай, чтобы достичь желаемого веса здоровым способом.
Как и все чаи, зеленый чай не содержит калорий, что делает его полезным вариантом для похудения. Он также богат полезными для здоровья антиоксидантами, а также множеством витаминов и минералов, которые могут оказать положительное влияние на здоровье. 

Почему зеленый чай так полезен?
Согласно исследованиям, зеленый чай обладает некоторыми полезными для здоровья свойствами, обладает антиоксидантным действием (защищает от "свободных радикалов"), противовоспалительным, антимикробным (подавляет рост бактерий, грибков и вирусов), антиканцерогенным (противораковым), антигипертензивным,  нейропротекторным (защищает нервные клетки и нервные волокна), снижающим уровень холестерина, термогенным (выделяющий тепло). Благодаря содержащимся в нем полифенолам (фитохимическим веществам)зеленый чай полезен для здоровья и в то же время может помочь вам похудеть. Бесчисленные исследования показывают, что чай и его биоактивные полифенольные ингредиенты оказывают множество полезных эффектов на здоровье, включая предотвращение многих заболеваний, таких как рак, диабет, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и ожирение. Особенно тщательно изучены так называемые катехины, точнее галлат эпигаллокатехина (EGCG), содержащийся в зеленом чае. Антиоксидант содержится в самой высокой концентрации в зеленом чае, но также в незначительном количестве в черном чае. Таким образом, EGCG может, помимо прочего, препятствовать перевариванию и усвоению углеводов. 
Кроме того, исследование Потсдамского института исследований в области питания показало, что благодаря антиоксиданту меньше жира из рациона всасывается через кишечник – но пока только у мышей.

1. Зеленый чай стимулирует обмен веществ, поэтому зеленый чай помогает похудеть, стимулируя сжигание жира. Полезные горькие вещества дополнительно подавляют тягу к еде. Кроме того, зеленый чай повышает ваш основной метаболизм, стимулируя теплообразование, также называемое термогенезом, в организме, что приводит к таянию жировых клеток.