Может ли увеличение продолжительности сна помочь вам есть меньше?

16.03.2022

Однако, несмотря на более ранние сообщения о том, что уменьшение продолжительности сна усиливает субъективное чувство голода, [3] предполагаемое влияние на уровни лептина и грелина мета-анализами [3][4] подтверждено не было. Тем не менее, стоит отметить, что и другие гормоны, такие как пептид YY, холецистокинин и глюкагоноподобный пептид-1, участвуют в регуляции аппетита и голода и могут играть свою роль в связи между продолжительностью сна и интенсивностью голода.

Второе возможное объяснение связи продолжительности сна и веса тела заключается в том, что уменьшение продолжительности сна повышает активность нейронных центров мозга, связанных с удовольствием и вознаграждением, тем самым способствуя потреблению «нездоровой», высококалорийной пищи. [5][6] Увеличение же продолжительности сна снижает потребность в таких продуктах, что в конечном итоге приводит к уменьшению потребляемых калорий. [7]

Еще одно возможное объяснение заключается в том, что более продолжительное бодрствование влечет за собой увеличение потребления калорий, тогда как более длительный сон такую возможность исключает.

Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129580/
Источники: https://examine.com/members/summaries/issue/march-2022/summary-1jkLw0/?utm_source=email-2&utm_medium=email&utm_campaign=2022-sale-anniversary&utm_content=body-top5ss-2