Могут ли хлопья для завтрака действительно повлиять на фитнес-цели?

03.11.2022

Все мы слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это подпитывает вас для того, что ваш день может преподнести вам. Если вы не особенно любите есть рано утром или у вас нет времени, вкусные хлопья могут изменить ваше мнение. Традиционно хлопья имеют репутацию либо сухих и пресных, либо переполненных сахаром. Но компании начали производить хлопья, которые действительно приносят пользу и имеют прекрасный вкус. Здоровая пища не должна быть скучной. Это может стать тем, чем вы захотите наслаждаться в любое время дня, будь то завтрак, полдник или что-то даже до или после тренировки, чтобы дать вам топливо и насытить вас.

Вопрос в том, что вы ищете в здоровой пище? Как вы решаете, что лучше всего подходит для вашего спорта, когда вы много думаете о том, что вы потребляете? Полезные хлопья, которые действительно стоят вашего времени и денег, могут показаться трудным поиском. Тем не менее, сейчас это проще, чем когда-либо. По мере того, как компании развивались, их продукты также стали соответствовать нашим намеченным целям.

Давайте поближе познакомимся с хлопьями. Преимущества, на что обращать внимание и как это может помочь в достижении ваших целей в фитнесе. Мы даже опишем из чего должен состоять один из ваших фаворитов, чтобы вы могли начать поиск.

Польза зерновых для строительства тела

Хлопья принесут массу пользы и помогут в достижении целей фитнеса. Но знание преимуществ может просто изменить ваше мнение, если вы не уверены в том, что полезные хлопья на самом деле могут быть полезны для вас.

• Помощь в росте мышц: ищите что-то с высоким содержанием белка и хорошим соотношением углеводов и жиров. Это даст вашему телу необходимые инструменты для ускорения роста и увеличения общей массы.
• Накачайте себя питательными веществами: Зерновые также могут дать вашему телу необходимые питательные вещества. Сюда входят такие вещи, как белки, углеводы, жиры, витамины , минералы и другие микроэлементы. Это поможет вам оставаться здоровым в целом и убедиться, что вы получаете все необходимое ежедневно (1).
• Держит вас сытыми: при правильном балансе макронутриентов хорошие хлопья будут оставлять вас сытыми надолго. Это улучшит результаты, помогая вам лучше контролировать свой вес, поскольку вы не будете переедать.
• Улучшение восстановления: хлопья могут восполнять запасы гликогена после тренировок. Это также может подтолкнуть ваши мышечные клетки к более быстрому прогрессу, чтобы обеспечить более эффективное восстановление (2).

Что искать в хлопьях

Знание того, что нужно искать в здоровой пище, может как улучшить, так и свести на нет ваши успехи. Ингредиенты имеют значение, и этикетка с пищевой ценностью не может лгать. То, что полезно для здоровья, на самом деле будет здоровым, а не просто маркетинговой уловкой. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при поиске полезных хлопьев: