Метаболизм не замедляется с возрастом - новые исследования
20.03.2023
Итак, что это значит? Ну, во-первых, вы можете перестать обвинять свой метаболизм в увеличении веса. Достижение и поддержание здорового веса зависит от здорового питания, хорошего отдыха и активного образа жизни.
Результаты этого исследования также подтверждают то, что мы всегда проповедовали – спортсмены, которые хотят увеличить свою сухую массу тела, должны включать силовые тренировки в дополнение к вышеперечисленному, чтобы увидеть результаты.
Заключительные слова
Это новое исследование позволяет любителям похудения, бодибилдерам и спортсменам лучше сосредоточиться на необходимых деталях. Ваш метаболизм не замедляется с возрастом и не вызывает проблем с весом. Вещи, которые нужно контролировать, — это потребление калорий, тип пищи, которую вы принимаете, и количество вашей физической активности, упражнений и тренировок.
Использованная литература:
- Shetty P. (2005). Energy requirements of adults. Public health nutrition, 8(7A), 994–1009. https://doi.org/10.1079/phn2005792
- Wu G. (2016). Dietary protein intake and human health. Food & function, 7(3), 1251–1265. https://doi.org/10.1039/c5fo01530h
- Pontzer, H., Yamada, Y., Sagayama, H., Ainslie, P. N., Andersen, L. F., Anderson, L. J., Arab, L., Baddou, I., Bedu-Addo, K., Blaak, E. E., Blanc, S., Bonomi, A. G., Bouten, C. V. C., Bovet, P., Buchowski, M. S., Butte, N. F., Camps, S. G., Close, G. L., Cooper, J. A., … IAEA DLW Database Consortium (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science, 373, 808– 812. https://doi.org/10.1126/science.abe5017
