Меньше спите – больше весите

05.07.2026

По результатам предыдущего эксперимента (1) с той же подгруппой Сент-Онж с коллегами сообщила, что женщины с повышенным кардиометаболическим риском, шесть недель недосыпавшие примерно по 80 минут в сутки, показали повышение инсулинорезистентности, а это фактор риска диабета второго типа. У женщин в менопаузе эффект был выражен в наибольшей степени.

В ходе другого эксперимента с этой же группой (2) Сент-Онж обнаружила, что в результате недосыпания мужчины и женщины с повышенным сердечным риском получили приток в сердце воспалительных клеток.

С возрастом люди склонны  набирать вес, а ожирение выступает основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо проверенное средство против этого — переход на более здоровое питание и увеличение объёма ежедневной физической активности — под силу не каждому, но хотя бы попробуйте регулярно высыпаться.

Исследования:
1.https://medicalxpress.com/news/2023-11-shortening-diabetes-women.html
2.https://medicalxpress.com/news/2024-10-heart-brain-boost.html

Источник: Columbia University Irving Medical Center