Малоподвижный образ жизни ускоряет старение
20.01.2017
Ученые из Калифорнийского университета (California University) провели исследования, результаты которых лишний раз доказывают, что сидячий образ жизни не слишком полезен. Они обследовали почти полторы тысячи женщин в возрасте от 64 до 95 лет, изучая их образ жизни, рацион и состояние здоровья. Все участницы исследования заполняли специальные опросники, а кроме того были снабжены специальными устройствами, в течение недели регистрировавшими их ежедневную активность и ночной сон.
Оказалось, что биологический возраст тех, кто активно двигался менее 40 минут в день, а сидя проводил более 10 часов, был на 8 лет больше, чем у тех, кто вел более активный образ жизни. У таких участниц эксперимента были укорочены теломеры – концевые участки хромосом. Теломеры укорачиваются при каждом делении клеток. Считается, что укорачивание теломер является одной из причин биологического старения. Более короткие теломеры встречаются у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и некоторыми формами рака, а кроме того, ускорение этого процесса может быть спровоцировано внешними факторами, например, курением или ожирением.
Алладин Шадиаб (Aladdin Shadyab), руководивший исследовательской группой, отметил, что и сидячий образ жизни может быть фактором, способствующим укорачиванию теломер и ускорению биологического старения. Он подчеркнул, что хронологический (реальный) возраст не всегда совпадает с биологическим.
Ученые рекомендуют пожилым людям не забывать о физической активности и уделять занятиям спортом хотя бы полчаса в день. Совсем необязательно истязать себя мучительными упражнениями – можно гулять с собакой (или без нее) или, например, ходить в магазин.
В ближайшее время ученые продолжат свои исследования – они планируют изучить, как влияет сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки на состояние теломер более молодых участников эксперимента.
Источник: www.med.vesti.ru
