Лучшие способы достижения ментального благополучия бесплатны и просты в исполнении

05.05.2025

Средний балл участников по WEMWBS составил 52,6, и 93% участников сообщили об отсутствии психологического дистресса по опроснику K6. 

Оказалось, что ментальное благополучие в наибольшей степени улучшается при общении с другими людьми, животными и пребывании на природе. 

Общение с людьми от одного до шести раз в неделю повысило оценку по шкале WEMWBS на 5,8 пункта по сравнению с теми, кто делал это реже раза в неделю. Ежедневное общение увеличило показатель еще на 10 пунктов.

Нахождение на природе от одного до шести раз в неделю повысило WEMWBS на 2,99 балла, а ежедневное - на 5,08 балла.

Среди других видов деятельности, укрепляющих ментальное благополучие, оказались общение с друзьями, посещение родителей, детей или родственников, физическая активность, духовные практики, требующая ментального напряжения деятельность и помощь другим людям.

Исследование было опубликовано в журнале SSM - Mental Health.

«Пребывание на свежем воздухе или занятие чем-то, требующим размышлений и концентрации внимания, например, разгадыванием кроссвордов, складыванием пазлов или решением головоломок, чтением или изучением нового языка, обеспечивает ментальную перезагрузку», - говорит Поллард. «И речь идет не только о лечении уже существующей проблемы, но о профилактике, о том, чтобы помочь людям сохранить ментальное здоровье до того, как они достигнут кризисной точки».

Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666560325000532?via%3Dihub