Лучше поститься утром или вечером?
03.01.2024
«Если у вас ранний прием пищи, и ваш последний прием пищи приходится на 4 часа дня, в отличие от позднего приема пищи с ограничением по времени, когда ваш последний прием пищи приходится на 20:00 вечера, у вас было 4 дополнительных часа для голодания», — сказал Нортон.
Чтобы подтвердить, что eTRF более эффективен в снижении уровня глюкозы в крови натощак и уровня инсулина, Нортон предложил в будущих исследованиях распределить время измерения уровня глюкозы в крови, чтобы учесть разницу в продолжительности голодания.
Выводы доктора Лейна Нортона
Несмотря на результаты исследования, Нортон подчеркнул важность соблюдения окна приема пищи, которое соответствует образу жизни и предпочтениям человека, будь то eTRF или lTRF. Небольшие различия в уровне глюкозы в крови натощак, наблюдаемые в исследовании, если они обоснованы, не должны отменять важность следования режиму голодания, который соответствует образу жизни человека и может поддерживаться в течение длительного времени.
Ссылки
- Albosta M, Bakke J. Intermittent fasting: is there a role in the treatment of diabetes? A review of the literature and guide for primary care physicians. Clin Diabetes Endocrinol. 2021;7(1):3. Published 2021 Feb 3. doi:10.1186/s40842-020-00116-1
- Rovira-Llopis S, Luna-Marco C, Perea-Galera L, Banuls C, Morillas C, Victor VM. Circadian alignment of food intake and glycaemic control by time-restricted eating: A systematic review and meta-analysis. Rev Endocr Metab Disord. 2023 Nov 22. doi: 10.1007/s11154-023-09853-x. Epub ahead of print. PMID: 37993559.
Примечание: Контент носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую консультацию. Приступая к новому режиму тренировок и/или диете, всегда полезно проконсультироваться с надежным медицинским работником. Мы не являемся медицинским ресурсом. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Они не заменяют консультацию квалифицированного медицинского работника.
