Любая физическая активность может предотвратить одну смерть из 12

30.09.2017

В ходе недавнего исследования обнаружилось, что около одной смерти из 12 можно предотвратить, если большинство дней в неделю физически работать или тренироваться 30 минут в день. Были проанализированы данные более чем 130000 человек в возрасте от 35 до 70 в 17 странах. Ученые хотели выяснить, следуют ли участники исследования рекомендации в отношении физической активности, которая состоит в 150 минутах умеренной работы в неделю (или 30 минут в день) 5 раз в неделю. Учитывалась не только повседневная физическая активность, например путь в спортзал, но и другая деятельность, например, на работе, по пути на работу или дома.

Обнаружилось, что вне зависимости от активности люди, выполняющие вышеупомянутую рекомендацию, за период исследования были на 30% менее подвержены смерти по сравнению с теми, кто ее не выполнял. Более того первые показали на 20% меньшую вероятность сердечного приступа. По результатам исследования ученые заключили, что выполнение рекомендаций по ежедневной физической активности могло бы предотвратить 8% смертей и 5% сердечных приступов в мире за семилетний период наблюдений.

"Тридцатиминутная ежедневная прогулка удивительно полезна, - отмечает автор исследования Скот Лиар из St. Paul's Hospital в Ванкувере, Санада. - Любая физическая активность - это очень дешёвый метод предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, и результаты нашего исследования еще раз подтверждают необходимость пропаганды всевозможных форм физический упражнений".

Предыдущие исследования пользы физических упражнений охватывали людей, живущих в странах с высоким доходом, и фокусировались на физической активности в нерабочее время. Однако было непонятно, можно ли экстраполировать эти результаты на население менее богатых стран, где занятия спортом в свободное от работы время гораздо менее распространены.

В новом исследовании приняли участие люди, живущие в странах с различным доходом - это Канада, Швеция, Объединенные Арабские Эмираты, Аргентина, Бразилия, Чили, Польша, Турция, Малазия, Южная Африка, Китай, Колумбия, Иран, Бангладеш, Индия, Пакистан и Зимбабве. Участники эксперимента заполнили опросник, указав виды физической активности, характерные для них в течение недели, и эта информация была использована для вычисления среднего уровня их физической активности. На момент начала исследования никто из подэкспертных не имел сердечных заболеваний. Опрос был повторен через семь лет, чтобы выяснить, развились ли сердечные заболевания в данной группе, и сколько человек умерли.

Около 18% участников (или 23631 человек) не выполняли рекомендации относительно физической активности. В этой группе 6,4% умерли в течение исследования по сравнению с 4,2% в группе, где эти рекомендации выполнялись. К тому же 5,1% из тех, кто не следовал рекомендациям, получили сердечные заболевания по сравнению с 3,8% среди выполнявших рекомендации. Чем более физически активными были люди, тем ниже оказывался риск смерти и сердечных заболеваний. Даже экстремально высокий уровень физической нагрузки, например, 2500 минут в неделю или около 6 часов в день, не навредил здоровью.

Многие из тех, кто показал высокий уровень физической активности, делали это в рабочее время. Это подтверждает идею о том, что для извлечения максимальной пользы из физической активности необходимо, чтобы она была встроена в повседневную жизнь, сказал Лиар. "Ходить в спортзал - это хорошо, но мы можем провести там лишь определенное время. Если мы можем ходить на работу пешком или гулять после обеда, то это тоже поможет".

Источник: http://www.thelancet.com