Лечение: Что помогает при железодефицитной анемии?

30.06.2025

Витамин С способствует всасыванию железа

Витамин С не только укрепляет вашу иммунную систему, но и помогает организму усваивать железо из пищи. Кислота создает наилучшую основу для транспортировки железа через кишечник в кровоток. Даже стакан апельсинового сока во время еды может легко улучшить всасывание растительного железа.

Секрет в правильном сочетании источников железа. Всегда ешьте менее легкоусвояемые растительные продукты с овощами, богатыми витамином С, такими как перец или брокколи. Или попробуйте овсянку с апельсиновым соком вместо молока.

Источник: www.menshealth.de