Лайфхаки балерин: как быстро и эффективно похудеть к лету

29.04.2024

Второе - добавляем в жизнь больше активности. Бахтурина посоветовала больше ходить пешком, по лестницам, или передвигаться на велосипеде. "Лестница - это потрясающий тренажер. Если нет времени посещать в спортзал, надеваете наушники, включаете музыку, подкасты, книгу и просто ходите по ступенькам в подъезде или любимом парке", - добавила эксперт.

Наконец, третий пункт - регулярные тренировки. Бахтурина рекомендует начинать день с зарядки. Кроме того, она предлагает распланировать нагрузку на каждый день недели. Например, пусть в понедельник у вас будет активная тренировка, во вторник - растяжка, чтобы расслабить мышцы, в среду - снова активная тренировка, а в четверг - снова расслабление.

Эксперт также отметила, что успешная формула, которой часто пользуются артисты балета - это сочетание кардионагрузки и силовой. Например, чередование бега или танцев с партерной хореографией.

"Партерная хореография - это занятия на коврике, которое нацелено на укрепление мышцы всего тела, а также проработку отдельных элементов выступления. Кроме того, занятие включает растяжку для расслабления мышц. Результат - гибкое, изящное и красивое тело", - резюмировала Бахтурина.

Источник: https://rg.ru