Куда девается тестостерон - даже у молодых людей - и как этому противостоять

25.09.2024

Связь между количеством жира в организме и тестостероном хорошо известна. Нарастания жировых отложений у мужчин повышает уровень ароматазы, которая необратимо преобразует тестостерон в эстрадиол, что приводит к снижению общего тестостерона и повышению эстрогена.

Существует вероятность, что низкий уровень тестостерона связан с психологией - это связь между депрессией и сниженным тестостероном. Времена сейчас депрессивные, молодые мужчины не видят достойной жизненной цели, пребывают в пассивном режиме, поэтому у них нет достижений и побед, неудивительно, что их тестикулы переходят в такой же режим.

Что делать

Если вы никогда не тренировались с отягощениями, начинайте! С увеличением мышечной массы, как правило, повышается и тестостерон. Хотя частично это может быть связано и с антидепрессивными свойствами спортивных занятий в целом, поэтому тестостерон поднимется и без наращивания огромных мышц.

Поддерживайте индекс массы тела не выше 25. Хотя это не самый лучший инструмент оценки композиции тела, но для ориентира сгодится. Понадобятся более точные инструменты, вы их легко найдёте. Суть: оставайтесь поджарым, не жирейте.

Гормонзаместительная терапия. Это тяжелая артиллерия. Толстый вы или депрессивный, она поднимет тестостерон в любом случае, но это небезопасная методика – надо идти к врачу и на на йоту не отступать от его рекомендаций.

Бустеры тестостерона. Они не смогут поднять тестостерон до сверхфизиологических значений (превышающих нормальные показатели), они не особо исследованы и не всегда, и не на всех действуют, так что тут вам придётся экспериментировать на свой страх и риск.

Боритесь с депрессией. Несколько клинических исследований показали, что мужчины с уровнем тестостерона ниже среднего более склонны к депрессии, однако тут может быть вопрос «курицы и яйца» - низкий тестостерон вызвал депрессию или депрессия вызвала его понижение? Сложный вопрос, поэтому снова к врачу.

Самое неприятное
Мы ещё не затронули самые катастрофические последствия понижения тестостерона - это сердечно-сосудистыме заболевания, остеопороз и возрастание риска смерти от всех причин (3).

Как видите, поводов вполне достаточно, чтобы озаботиться поддержанием своего тестостерона на физиологически нормальном уровне.

Исследования
1.Lokeshwar SD et al. "Decline in Serum Testosterone Among Adolescent and Young Adult Men in the USA." Eur Urol Focus. 2021 Jul;7(4):886-889. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32081788/
2.Le M et al. "Current Practices of Measuring and Reference Range Reporting of Free and Total Testosterone in the United States." J Urol. 2016 May;195(5):1556-1561. PubMed: 26707506.
3.Yeap, et al. "Associations of Testosterone and Related Hormones With All-Cause and Cardiovascular Mortality and Incident Cardiovascular Disease in Men: Individual Participant Data Meta-analyses." Annals of Internal Medicine, 14 May 2024.

Источник: https://t-nation.com/t/where-has-all-the-testosterone-gone/279105