Креатин от депрессии и для сна

26.09.2023

Креатин и депрессия

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тяжелое депрессивное расстройство (БДР). COVID также не сильно помог делу, поскольку пандемия привела к увеличению депрессивных расстройств на 28% в 2020 году. К сожалению, большинство методов лечения не дают значимых результатов. Разговорная и поведенческая терапия значительно облегчают симптомы только у 43–50% пациентов с БДР. Лечение антидепрессантами уменьшает симптомы только примерно у 60% пациентов, но это число не выглядит и вполовину таким хорошим, если обнаружить, что лечение плацебо подействовало почти так же хорошо, как и настоящие лекарства, имея показатель ответа от 20 до 40%. Конечно, низкий уровень успеха антидепрессантов в целом можно объяснить тем, что около 28% пациентов прекращают лечение через месяц, потому что побочные эффекты слишком устрашающие: увеличение веса, отсутствие эмоций или сексуальная дисфункция. Затем последовало тревожное открытие: польза наиболее часто назначаемых антидепрессантов – тех, которые действуют на серотониновую систему мозга (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) – была поставлена под сомнение из-за осознания того, что расстройства настроения могут не иметь ничего общего с плохим уровенем серотонина.

Однако недавние исследования показали, что расстройства настроения могут быть связаны с концентрацией креатина в лобной коре. Одно исследование показало, что концентрация креатина в «вокселе» («элементе объема», т. е. трехмерном куске или квадрате мозговой ткани) имела обратную зависимость от показателей депрессии по шкале депрессии, тревоги и стресса. Другое исследование показало, что у пациентов с тревожным расстройством, не принимавших лекарств, наблюдались более низкие концентрации креатина в левой дорсолатеральной префронтальной коре, чем у здоровых людей. Учитывая эту информацию, кажется логичным, что увеличение содержания креатина в этих и, возможно, других областях мозга может помочь облегчить некоторые симптомы тревоги и депрессии, и именно это действительно обнаружили некоторые исследования. Лио и др. обнаружили, что ежедневный прием всего лишь 5 граммов креатина в день в течение 8 недель улучшал эффекты селективного ингибитора захвата серотонина эсциталопрама у 25 пациенток с депрессией. Хотя считается, что мозг имеет низкую проницаемость креатина, Дехент и др. смогли увеличить общий уровень креатина в мозге на 8,7% через 4 недели, добавляя пациентам 20 граммов в день.

Итак, как креатин устраняет или облегчает депрессию? Похоже, что креатин может повысить уровень нейротрофического фактора головного мозга, который, как известно, оказывает антидепрессивное действие. Кроме того, креатин увеличивает уровень АТФ, низкий уровень которого, как считается, способствует развитию симптомов тревоги и депрессии.