Короткая прогулка сразу после обеда помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение

27.10.2026

Однако Квинтон предупреждает: хотя непродолжительная прогулка — полезное дополнение, «легкая физическая активность не заменяет медикаментозное лечение, назначенное врачом».

Главный вывод

Короткие прогулки могут стать простым шагом к увеличению объема физической нагрузки и повышению активности в повседневной жизни.

Двухминутная прогулка после еды может показаться незначительной, но в сумме она дает ощутимый результат.

«Физическая активность после приема пищи способствует пищеварению, помогает сгладить скачки уровня сахара в крови и улучшает общее самочувствие. Это происходит за счет повышения плотности митохондрий, улучшения чувствительности к инсулину, активации окислительных ферментов, повышения эластичности и реактивности кровеносных сосудов, а также улучшения работы легких, иммунной системы и сердечного выброса», — отмечает Куинтон.

Иными словами, непродолжительная прогулка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, заряжает энергией и улучшает кровообращение — это отличный первый шаг к тому, чтобы стать более подвижным.

Источник: Daily Mail