Когда тренировка приносит больше всего пользы?

14.10.2022

Имеет ли время решающее значение для успеха в тренировках?

Необязательно. Как я уже сказал: особенно в отношении конкретных целей, было показано, что может быть целесообразно согласовать время тренировок с целями. Но в целом результаты показали, что все участники улучшили свое общее состояние здоровья и спортивные результаты в течение 12 недель, независимо от того, в какое время они тренировались. "Лучшее время для упражнений - это лучшее время, когда вы можете заниматься ими и вписываться в свой график", - говорит Пол Арчьеро, доктор философии, ведущий автор исследования.

Если вы хотите похудеть, лучшее время для занятий спортом - это утро. Если вы хотите нарастить мышечную массу верхней части тела, лучшее время для тренировок - вечер. Кроме того, важно помнить, что заниматься спортом всегда лучше, чем не заниматься спортом, независимо от того, в какое время суток!

Источник: www.womenshealth.de