Кофеин улучшает спортивную результативность... но только если у вас правильные гены

07.12.2023

Тем не менее, даже у людей с быстрым метаболизмом кофеина, величина эффекта от его дополнительного приёма, судя по оценкам учёных, кажется скромной. Другими словами, кофеин не сделает обычного фитнес-энтузиаста олимпийцем.

Наверное, еще слишком рано рекомендовать всем спортсменам обратиться в ближайший центр генетического профилирования для определения их генотипа CYP1A2. Также недостаточно данных, свидетельствующих о том, что спортсменам, которые знают свой генотип, следует изменить свои привычки в потреблении кофе. 

Но думается, что не будет лишним выяснить, к какой группе вы относитесь, и провести некоторые эксперименты с дозой кофеина и временем его приёма. Ну, а пока область нутригеномики продвигается вперед, лучший совет - наслаждайтесь кофе или любимым кофеиновым напитком, когда вам нравится.

Примечание

Одним из основных ограничений этого мета-анализа — да и всех исследований, связанных с генетикой метаболизма кофеина и спортивной результативностью, — является то, что генотип с медленным метаболизмом кофеина СС весьма слабо представлен. Лишь 32 из 440 участников мета-анализа имели генотип СС, что говорит о небольшой их доле в общей популяции, некоторые исследования предполагают, что это не более 10%. 

Необходимы дополнительные исследования, включающие большее число участников с генотипом CC, чтобы провести более сбалансированный анализ связи кофеина, генетики и результативности физических упражнений.

Источник: https://examine.com/research-feed/study/1Jnyl1/?utm_content=top5ss-caffeine-improves-exercise-performance-if-you-have-the-right-genes&utm_medium=email&utm_source=newsletter-weekly&utm_campaign=insiders-top5ss-231214