Кофеин полезен или вреден для прогресса в фитнесе?

05.04.2024

В общем, вы можете наслаждаться потерей веса и видеть прогресс в фитнесе без кофеина. Если вы от природы полны энергии или чувствительны к кофеину, есть и другие способы увидеть большой рост в тренажерном зале. В умеренных количествах кофеин полезен для тех, кто его употребляет и стремится к прогрессу. Будьте умны, наслаждайтесь утренним кофе (и послеобеденным тоже) и наблюдайте, как прогрессируют ваши цели в фитнесе, чтобы вы выглядели и чувствовали себя прекрасно.

Ссылки

1. National Library of Medicine. “Caffeine”. (source https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/caffeine )
2. McLellan, Tom M.; Caldwell, John A.; Lieberman, Harris R. (2016). “A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance”. (source https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763416300690 )
3. Icken, D.; Feller, S.; Engeli, S.; Mayr, A.; Muller, A.; Hilbert, A.; de Zwaan, M. (2015). “Caffeine intake is related to successful weight loss maintenance”. (source https://www.nature.com/articles/ejcn2015183 )
4. Richards, Gareth; Smith, Andrew (2015). “Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children”. (source https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0269881115612404 )
5. Cho, Hae-Wol (2018). “How Much Caffeine is Too much for Young Adolescents?”. (source https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6296805/ )