Кофе может делать сон более глубоким

21.10.2026

Кофе способен не только бодрить днём, но и менять структуру ночного отдыха.

Кофеин способен менять не только то, как быстро мы засыпаем, но и то, как организм проходит разные стадии сна. Учёные из Швейцарии обратили внимание на необычный эффект: при регулярном употреблении кофе продолжительность сна может сокращаться, тогда как его глубокие стадии становятся более выраженными.

Глубокий сон особенно важен для восстановления организма. В этот период мозг обрабатывает полученную за день информацию, а тело проходит через процессы, необходимые для нормального самочувствия. Поэтому исследователи изучают не только общее время отдыха, но и то, как меняется его структура под воздействием кофеина.

В описанном эффекте есть интересная особенность: мозг словно пытается компенсировать недостающие часы сна, усиливая отдельные восстановительные стадии. Однако более глубокий сон не означает, что организму достаточно меньшего количества отдыха. Если регулярно спать слишком мало, могут накапливаться усталость, трудности с концентрацией и раздражительность.

Поэтому оценивать влияние кофе стоит не только по утренней бодрости. Если после нескольких чашек вы засыпаете позже или просыпаетесь раньше обычного, попробуйте перенести последнюю порцию кофеина на более раннее время. Хороший сон — это не соревнование за глубину отдельных стадий, а сочетание достаточной продолжительности и полноценного восстановления

Источник: https://health.mail.ru/