Кетоз: проверка на практике

 

Что же касается результативности, то выносливостные атлеты могут не уступать своим коллегам, потребляющим глюкозу, после того, как адаптируются к жирам. Когда речь заходит о мощности, результаты могут варьироваться от одного человека к другому.

 

Если вы страдаете от какого-либо метаболического расстройства, то кетодиета выше всех похвал. И с точки зрения здоровья и долголетия, она, вероятно, имеет некоторые существенные преимущества перед другими видами диет. Снижение воспаления и контроль инсулина являются двумя ее сильными сторонами.

 

Источники: 

Aragon, Et al. (2017) International society of sports nutrition position stand: diets and body composition
Salvador Vargas, Et al. (2018) Efficacy of ketogenic diet on body composition during resistance training in trained men: a randomized controlled trial. doi.org/10.1186/s12970-018-0236-9
Stephen D Phinney, Ketogenic diets and physical performance (2004) doi: 10.1186/1743-7075-1-2
Paul Urbain, Et al Impact of a 6-week non-energy-restricted ketogenic diet on physical fitness, body composition and biochemical parameters in healthy adults (2017) doi: 10.1186/s12986-017-0175-5
Caryn Zinn, (2017) Ketogenic diet benefits body composition and well-being but not performance in a pilot case study of New Zealand endurance athletes. doi: 10.1186/s12970-017-0180-0
The Effects of a Ketogenic Diet on Exercise Metabolism and Physical Performance in Off-Road Cyclists, Adam Zajac, Et al. (2014) doi: 10.3390/nu6072493
Youm YH, Et. al The ketone metabolite β-hydroxybutyrate blocks NLRP3 inflammasome-mediated inflammatory disease. (2015) doi: 10.1038/nm.3804.
Caroline W Cohen, Et al. A Ketogenic Diet Reduces Central Obesity and Serum Insulin in Women with Ovarian or Endometrial Cancer (2018) doi.org/10.1093/jn/nxy119