Кетоз: проверка на практике

 

Вот где кетодиеты показывают себя с наилучшей стороны и, по-видимому, приносят наибольшую пользу по сравнению с другими видами диет. Они имеют преимущество в борьбе с болезнями, увеличением продолжительности жизни и улучшением общего состояния здоровья и самочувствия. Это не удивительно, если принимать во внимание, что BHB оказывает сильное противовоспалительное действие на организм. Практически любое известное человеку заболевание связано со слабым хроническим воспалением.

 

Но это не единственный фактор. Предполагается, что нарушение метаболизма глюкозы может быть одним из главных виновников таких заболеваний, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Благодаря тому, что кетоны способны преодолевать гематоэнцефалический барьер, они могут обеспечить мозг топливом в условиях, когда глюкоза недоступна.

 

Считается, что глюкоза способна питать раковые клетки. Эти клетки голодают в физиологической среде, богатой BHB. Лишите раковые клетки подпитки, и вы можете повысить свои шансы на победу над этой болезнью. По крайней мере, теоретически это так.

 

Предстоит провести еще много исследований, чтобы подтвердить эти гипотезы. Тем не менее, имеются доказательства, подтверждающие мнение, что если завтра вы проснетесь с какой-либо из вышеупомянутых проблем, то переход на кетодиету будет неплохой идеей.

 

Перестаньте гнаться за кетозом

 

Если вы не страдаете метаболическим расстройством, то не стоит стремиться достичь состояния кетоза. В нем нет ничего сверхъестественного с точки зрения жиросжигания или композиции тела. Если вам нравится кетодиета, и вы способны выдержать ее, тогда это приемлемый способ жиросжигания для вас. Но сокращение жировых отложений с помощью энергетического дефицита всегда будет основным фактором, независимо от того, какой «стиль» диеты вы используете - с высоким содержанием углеводов, низким содержанием углеводов, палео, IIFYM или что-то еще.

 

Все сводится к тому, чтобы тратить больше энергии, чем получать. Самый важный показатель эффективности всех этих диет – ваша собственная способность к их соблюдению, и то, помогают ли они вам добиваться своих целей в отношении внешнего вида и результативности.

 

Давайте резюмируем…

 

С точки зрения жиросжигания кетодиета имеет очень небольшое преимущество перед большинством других низкоуглеводных, и практически все это преимущество заключается в высокой степени насыщения, которую она обеспечивает.

 

Кетодиета является значительно худшим вариантом, чем диеты, включающие углеводы, когда дело доходит до наращивания мышечной массы.

 

Метод TKD, когда вы соблюдаете кетодиету в течение нескольких месяцев, а затем потребляете углеводы в до и послетренировочный период, может дать преимущества обоих подходов.