Кардио и силовые тренировки по-разному влияют на гормональный фон

04.09.2018

Ежедневно множество людей добираются до работы на велосипедах или посещают тренажерные залы для того, чтобы тренироваться с большими весами. Независимо от выбранного вида тренировок почти все занимаются спортом с целью улучшения здоровья. При этом в действительности мы удивительно мало знаем о том, как именно те или иные виды нагрузок влияют на здоровье.
 
Однако в настоящее время ученые из Копенгагенского университета приблизились к пониманию того, как по-разному различные виды нагрузок воздействуют на организм. В ходе нового исследования, результаты которого были опубликованы в научном журнале клинических исследований Insight, ученые выяснили, что кардиотренировки на велотренажере в три раза повышают выработку гормона FGF21 по сравнению с силовым тренингом. А ведь этот гормон оказывает множество позитивных эффектов на метаболизм.
 
“Конечно, нам, ученым, очень интересно наблюдать, как по-разному различные виды физической активности влияют на организм. Мы давно знаем о влиянии различных видов тренировок на более известные гормоны, такие как адреналин и инсулин, но тот факт, что силовые и кардионагрузки оказывают разное влияние на гормоны семейства FGF, оказался новым для нас”, - говорит доцент Центра фундаментальных метаболических исследований Novo Nordisk Кристоффер Клемменсен, который является одним из авторов исследования. 

Никаких изменений в результате силовых тренировок

Ученые изучали влияние физических нагрузок на десяти здоровых молодых мужчинах, которых в случайном порядке разделили на две группы. Участники обеих групп выполняли оба вида тренировок по одному разу в неделю. Нагрузка была относительно тяжелой, а продолжительность сессии составляла шестьдесят минут. Кардиотренировки предполагали работу на велотренажере с нагрузкой на уровне семидесяти процентов от максимального потребления кислорода, в то время как силовые состояли из пяти упражнений, каждое из которых необходимо было выполнять по пять подходов из десяти повторений. Все упражнения задействовали основные мышечные группы. 

После тренировки в течение четырех часов у подэкспертных восемь раз брали образцы крови с целью определения изменений уровней сахара в крови, молочной и желчной кислот, а также различных гормонов. Результата анализов продемонстрировали существенное повышение выработки гормона FGF21 после кардионагрузок, в то время как после силовых тренировок не было обнаружено каких-либо значительных изменений в отношении этого гормона. 

“Выносливостные тренировки на велотренажере оказывают настолько заметное воздействие на этот метаболический гормон, что мы должны внимательнее изучить связь между выработкой FGF21 и оздоровительным эффектом кардионагрузок. В настоящее время гормон FGF21 изучают в качестве лечебного средства против диабета, ожирения и схожих метаболических заболеваний, и тот факт, что мы способны самостоятельно вырабатывать большее количество этого гормона при помощи тренировок, вызывает интерес”, - объясняет Кристоффер Клемменсен.