Кардио - до или после силовых тренировок?

25.01.2022

Кардиотренировка хороша для наращивания мышечной массы?

Результаты исследования обеспечивают международный резонанс

«Исследование отличное, — сказал д-р. Майкл Джойнер, физиолог и анестезиолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, не участвовал в анализе и проведении. Результат, по словам Джойнера, интригующий, согласно которому предыдущая тренировка ног могла спровоцировать большую активацию мышц рук.

Как и во многих других предыдущих исследованиях на эту тему, в шведском исследовании участвовали только мужчины. Однако нет оснований полагать, что результаты у женщин будут отличаться от результатов у мужчин, сказал Моберг, добавив, что он и его коллеги надеются включить в будущие эксперименты женщин с меньшим количеством биопсий. Это исследование также было краткосрочным (всего две тренировки) и рассматривало кардиотренировку перед силовой тренировкой, а не наоборот. Так что еще предстоит выяснить, имеет ли такой же эффект гипертрофическая тренировка рук перед кардио.

Подводя итог, Др. Моберг пришел к выводу, что с физиологической точки зрения имеет смысл начинать тренировочную сессию с тренировки ног и дыхательной системы, прежде чем переходить к силовым тренировкам верхней части тела. «Это может быть экономящим время и потенциально полезным подходом».

Источник: www.muskelaufbau.coach