Какую пользу приносит скука: три аспекта

20.07.2026

Как поскучать целенаправленно

Начнём с того, как переносить незапланированную скуку. Принимайте её как часть нормального режима существования, а не как нечто вредное и отрицательное.

Чтобы эффективнее использовать наступившую скуку, не обязательно отказываться от технологий, хотя это и поможет, просто сократите частоту быстрых переключений между видео, приложениями и социальными сетями и займите себя решением конкретной задачи. Это улучшит фокусировку, усилит удовлетворённость собой и подарит ощущение осмысленности действий. 

Следующий шаг — погруженность в настоящий момент, пребывание в одном состоянии, например, в концентрации на дыхании. Чем дольше вы сможете оставаться в таком режиме, тем легче будете переносить скуку. 

Оставлять пространство для ничегонеделанья и позволять скуке ненадолго завладеть ситуацией полезно — просто извлекайте из этих моментов максимум пользы.

Исследования:
1.https://doi.org/10.3758/s13423-025-02665-x
2.https://doi.org/10.3758/s13423-025-02665-x
3.https://doi.org/10.1038/s41598-024-53393-6
4.https://doi.org/10.1037/aca0000516
5.https://doi.org/10.1038/s41598-025-09736-y
6.https://doi.org/10.1126/science.1192439