Какой протеин выбрать? Преимущества и недостатки

09.10.2025

Чтобы найти подходящий вам протеиновый порошок, стоит уделить время и внимательно изучить его. Вот наши советы по выбору оптимального протеинового порошка:

Правило: чем короче список ингредиентов, тем лучше.

Растворимость: убедитесь, что порошок хорошо растворяется в жидкости и не образует комочков. Читайте отзывы!

Пищевая ценность: важно высокое содержание белка или аминокислот, в идеале более 90%, а также низкое содержание углеводов и жиров.

Калорийность: если вы хотите похудеть, следует также сравнивать информацию о калорийности.

Цена: выбирайте продукцию проверенных производителей с множеством положительных отзывов. В целом, можно предположить, что качество и контроль качества продукта удовлетворительны. Дегустация: Продавцы часто предлагают небольшие пробники. Если вам не нравится протеиновый коктейль, не беспокойтесь: доступно множество других вариантов и вкусов.

Согласно данным Stiftung Warentest, большинство протеиновых порошков показывают хорошие результаты по содержанию белка. Если и были какие-либо недостатки, то они касались добавок и вкуса. Для вас это означает: ещё раз посмотрите на список ингредиентов и попробуйте несколько разных вариантов, если вам не подойдёт тот, который вам сразу понравится.

Кстати,

существуют также неароматизированные протеиновые порошки, которые идеально подходят для выпечки протеиновых блинов или вафель.

Сравнение современных протеиновых порошков

Рынок протеиновых порошков чрезвычайно велик и поэтому очень запутан. Чтобы дать вам краткий обзор, мы представляем здесь наши рекомендации по покупке.

Сравнение наиболее важных типов протеиновых порошков (сывороточный, казеиновый, веганский и т. д.)

Если вы внимательно изучите нашу сравнительную таблицу, вы поймёте, насколько запутан рынок протеиновых порошков. Чтобы помочь вам подобрать подходящий протеиновый порошок, мы познакомим вас с наиболее распространёнными видами и объясним их преимущества и недостатки.

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин – это не что иное, как сывороточный протеин. Этот классический протеиновый коктейль обладает высокой биологической ценностью и, согласно исследованиям, отлично усваивается, что означает, что ваш организм может вырабатывать большое количество собственного белка из потребляемого вами белка. Сывороточный протеин быстро попадает в кровоток и может использоваться организмом в качестве строительного материала для новых тканей или для восстановления повреждённых мышечных структур.

Поэтому сывороточный коктейль рекомендуется употреблять сразу после тренировки, поскольку важно обеспечить организм питательными веществами после интенсивной тренировки. Он также быстро снабжает организм аминокислотами, которые ему остро необходимы утром после ночного голодания.