Как уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера

06.07.2026

Занимайтесь спортом. Пользу мозгу приносят как умственные, так и физические упражнения. Одно масштабное исследование (2) показало, что темп ухудшения показателей работы мозга у малоподвижных людей вдвое выше.

Поддерживайте живость ума с помощью занятий, приносящих удовольствие. Особенно эффективно они тренируют мозг, если являются чем-то новым, в этом случае в нём формируются новые связи между нейронами.

Если вы регулярно осваиваете новую информацию и получаете какие-то навыки, то, как полагают специалисты, с течением времени создаёте в мозговых сетях когнитивный резерв, своего рода сбережения на банковском счете. «Когнитивный резерв не означает, что вы застрахованы от ухудшения мыслительной функции, — говорит Вандрфур, — но он обеспечивает определенную подушку безопасности на случай угрозы нейродегенеративной проблемы».

Важность раннего выявления

Вандрфур входит в число исследователей клиники Майо, работающих над методами ранней диагностики деменции и ее предшественника — набора лёгких когнитивных нарушений. Замечательно, если терапевтические достижения в конечном итоге сделают возможным замедление или даже остановку прогрессирования заболевания, отмечает он.

Как он считает, для защиты мозга и улучшения параметров его работы никогда не поздно изменить некоторые аспекты образа жизни.

Исследования:
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25956016/
2.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743520303030

Источник: Mayo Clinic