Как тренировки поддерживают умственные способности

 

Различие между полами особенно отчётливо наблюдается в уровне интенсивности движений, а не в виде спорта. Тяжёлые тренировки максимально эффективны для мужчин и мальчиков. В сочетании с постепенным увеличением интенсивности они приводят к значительному улучшению когнитивной результативности в долгосрочной перспективе.

 

И наоборот, если интенсивность увеличивается слишком быстро, то у женщин и девочек положительный эффект исчезает. Результаты исследований показывают, что женщинам для максимального улучшения когнитивной функции лучше тренироваться с умеренной интенсивностью.

 

Источник: Sebastian Ludyga, Markus Gerber, Uwe Pühse, Vera N. Looser, Keita Kamijo. Systematic review and meta-analysis investigating moderators of long-term effects of exercise on cognition in healthy individuals. Nature Human Behaviour, 2020; DOI: 10.1038/s41562-020-0851-8