Как справиться с весенней усталостью

03.05.2023

Чувствуешь вялость? Это может быть связано с весенней усталостью. Что поможет тебе сейчас снова прийти в форму

Весенняя усталость: природа расцветает, люди устают и становятся вялыми

Весной природа наполняется энергией, бутоны за очень короткое время взрываются яркими цветками и листьями, а так называемая апрельская погода кружится вокруг наших ушей с сильными ветрами. А мы? Становимся все более и более усталыми и вялыми с повышением температуры. Здесь мы объясним, почему это так и что помогает против этого.

Что такое весенняя усталость?

При переходе от зимы к лету многие люди ежегодно испытывают фазу крайней усталости. Нередки такие симптомы, как утомляемость, вялость, отсутствие драйва и даже головные боли, проблемы с кровообращением и депрессивное настроение.

«В науке пренебрегают весенней усталостью, — говорит специалист по сомнологии доктор С. Ханс-Гюнтер Висс, член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGMS): «До сих пор исследований по этому поводу не проводилось, но есть многочисленные указания на то, что феномен весенней усталости действительно существует, хотя и не затрагивает всех в одинаковой степени».

Кто больше всего страдает от весенней усталости?

«В таких регионах, как Германия, где сезоны имеют сильные колебания освещенности и температуры, явление весенней усталости встречается чаще», — объясняет доктор.

Люди, которые зимой не прячутся за печкой, но много активны на улице, меньше подвержены усталости в переходные месяцы. «Женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, по-видимому, также чаще страдают», — говорит доктор. Но точной статистики нет.

Каковы причины весенней усталости?

Вы тоже начинаете зевать весной и ваши веки кажутся свинцовыми? Вот возможные причины:

Изменения освещенности и температуры. В наших широтах в течение весны наблюдается заметное изменение длины дня и температуры наружного воздуха. «Зимой большинство людей менее физически активны, — объясняет доктор Висс. «С первыми более теплыми днями, с солнечным светом и более длинными днями начинается фаза активности, которая требует более высокой потребности в энергии, и заставляет вас уставать».

Гормональные и метаболические изменения: «В темное время суток наш организм все больше вырабатывает «гормон сна» мелатонин, который делает нас уставшими и позволяет нам хорошо спать», — объясняет врач. «Приспосабливаясь к более длинным и ярким дням, организм снижает выработку мелатонина, а вместо этого повышает уровень серотонина». Серотонин – гормональный противник мелатонина, который вырабатывается в мозгу при свете и обеспечивает хорошее настроение и силы. «Фаза, на которой происходят изменения, для одних людей кажется более напряженной, чем для других», — говорит автор книги доктор С. Висс(сон творит чудеса).