Как сделать кубики пресса видимыми (Часть 1)

29.07.2024

Доктор Мориц Телльманн: "Конечно, потому что сами по себе меры, способствующие снижению содержания жира в организме, полезны для здоровья: много физических упражнений, спорт, секс, хороший сон и здоровое, сбалансированное питание. Разумеется, это верно только в том случае, если здоровый образ жизни также отличается определенной последовательностью. Постоянно меняющийся процент жира в организме создает дополнительный стресс для организма, потому что в результате ему постоянно мерещатся дефицит и избыток. Так что обязательно постарайтесь внести в свою жизнь определенный баланс и по возможности не впадать в одну крайность или, по крайней мере, не впадать часто в другую".

Каков идеальный процент жира в организме?

Тренер Даниэль Кнебель: "По моему мнению, оптимальный процент жира в организме у мужчин составляет от 8 до 10 процентов, а у женщин - от 12 до 15 процентов. У профессиональных спортсменов все выглядит иначе – идеальный процент жира в организме зависит от вида спорта: у спринтеров он должен составлять от 5 до 8 процентов, у бодибилдеров на этапе соревнований - от 3 до 5 процентов, а у футболистов - от 6 до 8 процентов. Однако всегда верно одно: самый низкий процент здорового жира в организме составляет 5 процентов".

Профессор Штефан Гейслер: "Я рекомендую от 10 до 15 процентов жира для мужчин и чуть менее 20 процентов для женщин".

Доктор Мориц Телльманн: "Оптимальным для продолжительности жизни и субъективного благополучия является процент жира в организме мужчин от 6 до 15 процентов и от 10 до 20 процентов для женщин. Слишком низкая доля обычно вызывает значительно меньше проблем, чем слишком высокая, если в выработке тепла участвует достаточное количество мышц".

Источник: www.menshealth.de