Как сберечь нервную систему?

16.07.2022

Здоровое питание — это помощь в контроле веса, управлении рисками множества болезней, связанных с образом жизни, а также вклад в здоровье центральной нервной системы.

Лишний вес оказывает негативное влияние на нервную систему. Ожирение связано с диабетической нейропатией при которой поражаются различные отделы нервной системы.

Важна сбалансированная диета, включающая продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: жирная рыба, например лосось, скумбрия, сельдь и форель.

Известно, что такие продукты, как картофель, бананы, яйца, говяжья печень, семена чиа, цветная капуста, миндаль, коричневый рис также играют важную роль в укреплении нервной системы.

Отказ от курения

Люди, употребляющие никотин, ошибочно полагают, что курение помогает справляться со стрессом. На самом деле никотин несёт опасность, он создает большую нагрузку на организм, усиливая физическое возбуждение, нарушает кровоток и дыхание.

Стимуляция работы мозга

В этом помогут такие занятия, как письмо от руки, письмо левой и правой рукой, интеллектуальные игры, такие как шахматы, чтение.

Время для себя

Важно наладить режим труда и отдыха. Во время обеденного перерыва можно немного прогуляться. После тяжелого рабочего дня обязательно нужно отдохнуть, хотя бы немного.

Очень полезно побыть в тишине или включить тихую расслабляющую музыку, приглушить свет.

При беспокойстве, тревоге полезна йога, медитация. Можно выучить несколько упражнений самостоятельно или заниматься с помощью видео-уроков.

Йога помогает справиться с тревогой, симптомами депрессии, связанными с трудными жизненными ситуациями. Улучшает самочувствие, психическое и эмоциональное здоровье.

Если вы заметили у себя нарушение мышления, усвоения информации, памяти и вам не помогает правильный режим дня и достаточный отдых, возможно, необходимо обратиться к неврологу или нейропсихологу.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru